2014. szeptember 2., kedd

Edzés után fontos a kaja!

Igen ez így van! Ha edzés után nem megfelelően táplálkozol, nem fogsz fejlődni! Erőben igen, de nyilván az izmosodás a legfőbb vágya mindenkinek. Ha nem jutattod be edzés után a fehérjét, szénhidrátot akkor nem fogsz izmosodni! Nincs mese!




Mit egyél edzés után?

Egy harcos előbb mindig zöldséggel nyit. Felkészítve a gyomrot a nagyobb terhelésre. Aztán jöhet a fehérje forrás. (tojás, hal, csirkemell, esetleg táplálék kiegészítő) Aztán a szénhidrát következik. (rizs, krumpli, zab) Ezek minőségi ételek, ez a legjobb edzés után! Italból víz, tej ami jó!

Mit ne egyél edzés után?

Gyümölcsöt ha tudod inkább kerüld, ha megkívánod egyél, csak ez ne legyen rendszeres! Finomított lisztből készült ételeket kerüld! (fehér kenyér, pizza, sütemények, tészta félék) Cukorok, édességek nem jók! Italból ilyen, hogy kóla, energiaital még csak eszedbe sem jusson!

Nincs kifogás! Üdv: Iker

0 megjegyzés:

Megjegyzés küldése